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威尼斯人网上赌场前4天怎么过
http://www.lemkeforassembly.com  2018年6月5日  来源:北京考试报

  北京联合威尼斯人在线娱乐官网国家三级心理咨询师 耿胜男
  
  威尼斯人网上赌场马上来临,不同考生有不同想法和做法。有的考生越临近考试越紧张、焦虑,主要表现为考前忧心忡忡、不安、精神不振、紧张、失眠、难于集中精力学习,且这些状况有时是不能自控的。心里总觉得科目繁多,内容庞杂,从而出现心情急迫、心乱如麻等情绪,整日想着考试,无从摆脱;有的考生则认为万事大吉,完全不沾书本,这也是错误的。
  
  那么考前该做些什么?如何进行心理调节呢?下面这些方法供考生参考。
  
  知识的学习
  
  重要内容虽然已经掌握了,但考生还要适当浏览一下基础知识,如历史、地理、政冶等基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。把已经考过的试题再看一看,把常出错的地方再强化一下,适当做点“热身题”。所以,在考前4天要适当翻阅书本,这样不仅使重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,还可使心里踏实。
  
  需要做的准备
  
  威尼斯人网上赌场前4天仍要做许多准备,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。考生注意以下问题:
  
  第一,注意饮食。考前要遵循平时的饮食习惯,可多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,影响考试。
  
  第二,适当运动。考生不要参加剧烈运动,以免体能消耗过大或发生其他意外,从而影响考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当放松和休息是考前最后一天的主旋律。
  
  第三,熟悉考场。考生要仔细考查通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还要考虑如果发生交通堵塞后的应对措施,做到心中有数。
  
  第四,要认真检查考试所使用的准考证、文具等,以保证不出现慌忙现象。考生在考试当天最好穿舒适的衣服,在生理和心理上给自己良好的感觉。
  
  第五,如果考生不看书心里不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把所考科目的课本翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果不愿再看书,可听轻松欢快的音乐放松。
  
  第六,严格按照平时的作息时间睡觉,不要太晚,也不宜太早,以免太早或太晚不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,帮助入睡,或数数、深呼吸等。不要服用安眠药。安眠药会抑制人的大脑,导致考试不够兴奋。
  
  心理准备
  
  第一,正确定位。考生要正确认识自己的实力和差距,并确定力所能及的目标。不要对自己太苛刻;积极实行计划,把注意力放在 “我能做到的事” 上, 而不是为不可知的结果担忧;少想理想的志愿,学会正面思考,让微笑常挂脸上。乐观会增强考生的判断力,这是人们常说的“好运”的根源。
  
  第二,保持平常心。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有个定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间呈“倒U型曲线”关系:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。考生可通过自我暗示、呼吸训练、放松训练等帮助自己。
  
  第三,注意力转移。考生不要什么事情都和威尼斯人网上赌场挂边,给自己增加没有必要的压力;不要再想“一模”“二模”考得怎么样,那些已经是过去的事。在这4天,要积极调整心理状态,不要把弦绷得太紧,要适当放松自己,如散步、和家人聊天、听音乐等调整心态,或开开玩笑、听听歌曲、聊聊足球等分散注意力,缓解考前紧张状态。
  
  第四,相信自己,稳中求胜。走进考场时,考生不要理会外界的嘈杂,不要在乎别人的表情或情绪,这都会影响自己,最好能把自己“冰”下来。如果一坐到考场上就觉得特别慌,出现出汗等症状,这时先不要着急答题,把笔停下来,闭上双眼,身体放松,多做几次深呼吸,待情绪稳定后再答题。做题时要本着先易后难按部就班、循序渐进最后攻坚的态度,不慌不忙,稳中求胜。
  
  考试紧张是正常的表现。考试前一天,考生要吃好、睡好。当你最终坐进考场时,会很沉着和冷静。最后,祝愿所有考生都能取得理想成绩!
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